Træning generelt:

Træning: Ca. 25 timer ugentlig. Den daglige træning består almindeligvis af to til tre træningspas.

Sommer: I sommerhalvåret ror vi for det meste to gange om dagen. Endvidere vægttræner og løber vi to til tre gange om ugen.

Vinter: I vinterhalvåret er træningen lidt mere varieret. Afhængig af om vandet er frosset til eller ikke, ror vi både på vandet og på kajak-ergomenter. Derudover vægttræner og løber vi betydelig mere end i højsæsonen (sommerhalvåret). Vintertræningen består også af både svømning og cirkeltræning.

Træningselementer:

• Hovedparten af vandtræningen foregår på Bagsværd sø, Lyngby sø, Mølleåen samt på Furesøen.
• Vægttræning og ergometerroning foregår i Dansk Kano og Kajakforbunds træningslokaler på Lerhøj i Bagsværd samt i min klub.
• Løb foregår fortrinsvis i området omkring Lyngby sø og Bagsværd sø samt på atletikbanerne ved Bagsværd stadion.
• Svømning foregår normalt i Lyngby svømmehal.

Træningslejre:

En stor del af træningen foregår også i forbindelse med forskellige træningslejre navnlig i vinterhalvåret, da det i Danmark er for koldt i den periode til at få det optimale ud af vandtræningen.

Derudover er der også en del træningslejre i sommerhalvåret i forbindelse med forberedelserne til de store stævner som OL, VM og EM.